足部是人体构造上的一大奇观——它由26块骨头、33个关节、多条肌腱、韧带及若干块肌肉组成，给予人体毕生的支撑。然而，人们并没有细心呵护重要的足部，反而让它承受更多的压力。这些压力源包括不合脚的鞋子和高跟鞋。体重过重也会给足部带来压力。研究发现，过度肥胖的人在通过减肥手术瘦掉80斤后，足部疼痛率降低了83%。
以下为常见足部疼痛症状及相应的简单疗法。
1.大拇趾僵硬：你可能得了骨关节炎
虽然医疗专家们无法知晓大拇趾骨关节炎患者的人数，但是他们一致认为，年过半百的人占大多数。
美国足病医学协会的代言人ErikaSchwartz指出，“人每走一步，大拇趾都会受到挤压，因此内部结构更容易受到磨损。”因为关节软骨被磨损，所以当你行走时，会有僵硬感和疼痛感。久而久之，关节不再活动，导致大拇趾僵硬。有些人可能发展到骨质增生，也就是关节上长骨刺，许多患者将其误认为“拇趾囊肿”。
如何治疗：一发现有问题，就去咨询医生。初期可穿较长、鞋头较深的鞋子防止大拇趾摩擦鞋边；硬一点的鞋底对其也有帮助，但硬鞋底会阻碍大拇趾弯曲和扭动。
疼痛初期，做些运动可以帮助患者恢复大拇趾关节活动度。比如，在地上放一条毛巾，把脚放在毛巾上，脚后跟与毛巾边缘齐平，然后用脚趾勾住毛巾，一点一点将毛巾向脚后跟处拉动。重复同样的动作5次。每星期3次，直到症状缓解。
你也可以咨询医生，购买量身定制矫形鞋垫。手术也是一种选择。
2.大拇趾关节处凸起：你可能患了拇趾外翻
凸出的部分形成于趾关节的底部，将大拇趾推向其它脚趾方向，除限制活动外，还导致大拇趾肿胀、酸痛及皮肤增厚。除遗传因素外，穿挤脚鞋和高跟鞋也会导致拇趾外翻。
如果是遗传因素，不管你年纪多大，都可能患有拇趾外翻。但是，年纪越大，患病几率越大。研究发现，40多岁的女性患病率为30多岁的女性患病率的1.5倍。60岁到69岁女性患病率高至6倍。
如何治疗：澳大利亚拉筹伯大学（LatrobUniversity）肌肉骨骼研究中心主任Menz指出，当大拇趾刚开始向内偏移时，我们是可以将其纠正到原来的位置，防止囊肿产生的。他建议患有拇趾外翻的人试着做一下动作：坐下来，双脚合并，用一条厚实的弹性带套住两个大拇趾，双脚慢慢分开，持续20秒。重复这一动作10次。每天3遍。
Menz指出，这种方法不会根治拇趾外翻，但起到辅助治疗的作用。
如果保守的方法无法解决问题，医院接受手术。通常康复需要几个星期到2个月的时间。
3.足跟痛：你可能患了足跟痛综合征
Menz表示，足跟处的脂肪垫会随着你年龄的增长或体重的增加而渐渐失去弹性，最终导致足跟中部发炎或长期隐隐作痛。
如何治疗：Menz建议足跟痛患者穿舒适的平跟鞋并使用有足跟垫或足跟杯矫形鞋垫；或者尝试冰镇法，他解释道，冰镇足跟可减少带来不适感的炎症。冰镇法很简单，往一个空塑料瓶里注满水，将其冷冻起来。冷冻好后，平放于地板上，脚跟放在塑料瓶上，带着塑料瓶来回滚动10分钟，直到不适感消失。
4.你的脚趾甲健康吗？
65岁及65岁以上的老人中，65%有厚趾甲。趾甲一旦变厚，它们就有可能脱离甲床，因而产生疼痛感。趾甲厚的罪魁祸首是脚癣。脚癣“潜伏”期长达数年，之后才引发一系列症状。
如何治疗：可以选用一些非处方药或处方外敷抗菌药膏；如果外敷药膏不管用，可以选择处方口服药；你也可以通过保持脚部干爽来控制脚癣（特别注意：脚弄湿后要立即擦干脚）。
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