目进入深秋，很多人都不注意着这个时期预防流感。其实，流感不光是在春天会比较流行，在秋天也是活跃的，只要你稍稍不注意，很容易就会被流感找上门，严重危害身体健康。为了能在秋天预防流感的侵袭，你需要多多注意平时的日常生活中应该要怎么去做。
想要很好地在秋天预防流感，需要在平时增加饮水量，秋天干燥的天气和多尘的空气，缺水的话很容易就会损坏人的鼻粘膜，如果能够让鼻粘膜保持足够的水分，对病毒的入侵是具有非常高的抵抗力的。还可以喝一些鱼汤，还有鸡蛋和牛奶等营养丰富的食物也可以增强身体的免疫功能，多吃新鲜水果和蔬菜，这些对于抵抗流感病毒，增强抗病能力，排出身体毒素，净化身体内部环境是非常有效的。
为了预防流感，提高自身免疫力，可以通过吃一些食物来达到这个效果：
酸奶
酸奶中含有较多对身体有益的益生菌，可以有效保护肠道并避免各种病原细菌的产生。更重要的是，一些酸奶中存在的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长，这对于预防流感病毒来说是非常有效的。
海鲜
摄入足够的可以增加身体免疫蛋白的数量，这样更有助于清理体内的流感病毒。大部分的来自于牡蛎，龙虾，螃蟹和贝类等海鲜，而大西洋鲑鱼等鱼类中的硒的含量也是非常可观的，多吃的话可以帮助血液产生大量抗流感细，并且还能提高人体的免疫力。
牛肉
锌在人体中非常重要，它可以促进人体白细胞的生长并帮助人体抵抗病毒，细菌和其他有害物质的侵害，出现锌缺乏的话，会增加患上传染病的风险。牛肉是人体非常重要的的锌补充剂，在秋冬季，多吃一些牛肉对于抵抗感冒和预防流感至关重要。
鸡汤
鸡在煮汤的过程中会释放一种名为半胱氨酸的物质，这个物质类似于支气管炎药物乙酰半胱氨酸。因为含有这种元素很高的鸡汤可以很好地减轻痰多的症状，此时它的作用就类似于止咳糖浆。炖鸡汤时如果可以加入适量洋葱和大蒜的话，这样治疗的效果就会更加明显。
红薯
人类的免疫系统当中，皮肤占据着非常重要的地位。可以说它是人体抵御细菌和病毒的第一道防线，对于身体健康来说是非常重要的，一定不能忽视。维生素A在皮肤结缔组织的再生中起这非常重要的作用。补充维生素A最好的方法是从饮食中摄取足够多的β-胡萝卜素。而多吃红薯是获取富含β-胡萝卜素最便捷也是最有效的方法之一，而且红薯热量低的营养高，完全不用担心身体出现发胖的情况。
蘑菇
长期以来，人们一直将蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员已经找到了这样做的理由，大部分食用蘑菇可以有效促进身体白细胞的产生和正常工作，使其更具对身体的保护性。
茶
免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人，体内产生的抗病毒干扰素比不喝的人要多得多，这种干扰素在体内的含量是不喝茶的人的10倍。有了这种物质，人体可以于晓抵抗流感的入侵，同时还能预防食物中毒，传染性伤口，脚癣，甚至是肺结核和疟疾的效果。当然，不只是喝红茶，喝绿茶也会具有同样的效果。
秋季的流感对身体的伤害不亚于春季的流感，不管是男性还是女性，不管是属于哪一个年龄层，都要时刻注意对流感的预防。以上所说的食物，都是对预防流感具有很好效果的，可以在平时的饮食中尽量多地添加到自己的食谱当中，这样的话，可以更好更有效地预防秋季流感，还自己一个健康稳定的身体状态，远离各种疾病的困扰。