一、阳光：阳光由各种不同波长的光组合而成，这里我们仅涉及其中的三种光，即红外线、可见光和紫外线。红外线给人提供热量。可见光给我们提供亮光，而不可见的紫外线则对我们的许多生物功能都有着强大的影响。下面谈到的对人体健康有益处的阳光主要是指紫外线。
1、阳光能杀死病毒、细菌和霉菌，所以衣服、被褥、床垫等都应该经常放在阳光下晾晒。室内窗户要经常打开，让阳光直接照进到屋内，因为玻璃能阻隔紫外线透入室内。
2、患有牛皮癣的患者可从晒太阳中获益。如果你有由于感染山霉菌而引起的脚癣，那么你只要每天晒脚、鞋、袜及2鞋垫20分钟，很快就会好起来。
3、阳光可以使皮下胆固醇转化成维生素D，帮助人体对钙质的吸收。从而使人体骨骼强壮。
4、阳光可增强人体的免疫力，从而增强白血球吞吃病毒、细菌和癌细胞的能力。
5、晒太阳可以保持人体正常的生物节拍。
6、阳光能提高肌肉的功能，并能帮助维持正常血压。
7、阳光对血糖的作用也像运动一样，能降低糖尿病人的血糖。
8、对于患有风湿痛的人，每天晒太阳能帮助解除病痛。
二、空气：空气中含有78%氮气，21%氧气和二氧化碳等其他气体。人若4-10分钟缺氧，脑细胞的损伤就不可逆转了。空气不仅是生命中宝贵的福气和福惠，更是我们获得健康而愉快生活的条件，对人类生命的延续至关重要。
“新鲜空气的作用是要使血液循环旺盛的通过组织，使身体爽快，益增健壮，增进它影响心志，使之平静而镇定，它刺激食欲，使食物的消化更为完好，而诱导甜蜜的睡眠。”
1、促进身体血液循环。要有强健的身体必须有优良的血液，要有好的血液循环须求适当的呼吸
2、使心脏向全身供血的功能增强。
3、能够刺激食欲，使身体消化吸收能力增强，使身体健壮。
4、能够安抚神经，促进睡眠。
5、能够全面调整身体各大系统的机能。
三、水：若没有水，人通常不能存活7天。人体重的70%是水，肌肉的75%是水，脑的水分占70-85%，骨骼的20-50%是水，血液中的水占93%。人体的每个细胞都存活在水里中，所以水对人的生命非常重要。
1、能促进人体血液循环，流畅不通。“完美的健康取决于完美的血液循环！”
2、能提高身体的免疫力，增强人的抗病能力。
3、促进血糖的转化，预防和治疗高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、肾病和尿毒症。防止肾结石的形成。
4、帮助解决便秘的问题。
5、足量的水清洗人的内脏，水是最佳的饮料，可以洁净身体的组织，清洗人体中的各个细胞。
每天喝毫升的水（尿黄体热者应增多），早起1杯毫升，上午1杯，下午2杯。