湿邪是风、寒、暑、湿、燥、六种病邪之一，中医有“千寒易脱，一湿难去”的说法。人们经常听到人们说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实，这句话是形容身体的受到了湿气的入侵，会很难去除”，如不及时除去，就会影响人们的生活质量。
日常生活里，总有一些人会非常的光彩，皮肤是白嫩的，身体是火热，一头秀发，充满了精神，看起来很健康。回过头来看看自己，天差地别，身材非常的臃肿，油腻的头发，粗糙的皮肤还是淡黄色的，整个人没有精神，似乎全身上下都是毛病。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。下面小编就为你推荐几种巧去湿气，想了解的看看。
体内湿气重怎么办
1、睡前泡脚
体内湿气重的男性可以尝试下每天晚上睡觉前用热水泡脚，但是一定不用脸盆，太浅了。泡个十分钟的样子。
2、饮食清淡适量
夏季炎热，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4、艾灸
从治标来说，艾灸可以温经通络，使得津、精、水液输布通常。从治本来说，艾灸有着扶阳固脱的作用，使得脾脏的运化功能更强健，标本兼治，就可以激发正气，增强身体的抵抗体。犹如给身体加了保护罩，能够抵抗湿气入侵。
5、拔罐
拔罐的作用与艾灸相比，除了比较方便之外，同样具有舒筋通络的作用。同时还有面积大兼顾多的优势，所以积聚在身体角角落落的湿气都可以逼出体外。
6、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
冬天泡脚时，到厨房里加点它，半个月湿气全无，连大肚腩都不见了
无论自身处于什么样的季节，只要生活方式的紊乱都会造成湿气入体，这样人体的健康就会受到较大的威胁，以至于疾病缠身。想要防止疾病侵蚀身体，首先要学会自检体内是否存在湿气。
体内有湿气的6大症状
1、头部：当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是秋冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都是湿气重的表现。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿气重的经典的症状，它会在身体还没有出现病态的时候就会表现出来了，湿气重看舌苔以清晨刚起床的时候是最准确的。另外，舌头边缘有齿痕，也是体内湿气重的一种表现。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿气有哪些危害呢？
《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气可能引起脾虚，而脾虚也可能加重湿气，湿气、脾虚二者相互影响。脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应，从而造成了上述一系列身体不适的症状，如长斑长痘，皮肤暗黄无光，大腹便便，无精打采、大便糖稀等。
湿气重要怎么办呢？
其实老中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。
秋冬去湿气，最好又最简单的方法就是泡脚！
艾叶泡脚
睡前用艾叶泡脚，不用15天，体内湿气全无
1、去虚火和寒火：人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。只要将艾草和水一起熬煮之后，将药液泡脚一会，等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。
2、可以驱寒：天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
3、除脚气、脚癣：艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。
4、调理阴阳、促循环：艾草能通十二经络，调理阴阳，用艾草泡脚能促进血液循环，保证经络通畅，赶走体内湿寒。
5、改善睡眠：足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
坚持艾叶泡脚，还能延年益寿
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，故脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚，可刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而祛病驱邪，益气化淤，滋补元气。
现代医学也认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。因此，睡觉用热水洗脚能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。