想要长寿除了保持良好的心态之外，还和其他良好的习惯有关，在五十岁之后如果你仍然保持下面的这些习惯的话，就会更加的延年益寿，下面我们就来看下在睡觉之前都有哪些习惯可以让我们长寿吧。五十岁之后要长寿，睡前要保持“5习惯”，身体好，长寿上门找
睡前不憋尿
要养成每天晚上睡觉前都去上个厕所的习惯，有些人因为睡前比较困倦，特别是冬天的时候就更不想动了，干脆就不去厕所了，但是这个习惯是很不好的，对人体有很大的伤害，这是因为晚上睡觉的过程中就会不断的产生尿液，膀胱压力会增加，造成功能减退，如果长期憋尿的话就会使得人体的储尿功能发生障碍。
睡前喝杯牛奶
在睡觉之前的半小时左右可以喝一杯温牛奶，不仅可以促进人体对钙的吸收，同时还可以补充夜间人体需要的水分，提高睡眠质量。
睡前泡泡脚
不管是夏天还是冬天，我们都要养成睡觉之前泡脚的习惯，俗话说：百病从寒起，寒从脚下生，这就表明了对脚部的护理对人体有很重要的作用，脚底有对应五脏六腑的穴位，每天坚持用温水泡脚的话，长期看来对于身体有很大的帮助。
建议大家可以在泡脚水里面适当的加入一些盐巴，这样可以有效的杀灭脚部细菌，使脚部更清爽干净，从而预防脚癣、脚气病等脚部疾病，另外使用盐巴水泡脚还可以起到很好的舒安抚情绪、缓疲劳松弛神经的作用，帮助更快、更安稳的入眠。
睡觉前梳头次
人的头部有很多养生穴，经常的按摩百会穴等头部养生大穴的话，就可以很好的平肝、熄风、开窍守神，还可以在一定程度上的提高大脑思维和记忆力，脱发的人群也可以经常的进行合适的按摩，从而缓解脱发的症状、缓解毛囊疲劳。容易失眠的人通过头部养生穴的按摩可以帮助自己快速进入睡眠状态，在睡觉之前用十只手指梳头次左右就可以了。