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《浙江老年报》
立春已过，本该“入春”的时候却赶上了“倒春寒”，雨雪交加，寒气逼人。接下来，又湿又冷的天气还要困扰我们一段时间。洗衣机烘干功能可能是所剩无几的内衣裤的“救命稻草”。那么，我们的身体又该如何祛湿防寒呢？
淋雨后喝姜糖水驱寒湿
室内也要控湿度
这段时间，空气湿度较大，潮湿的空气更利于热量传导，人体越易散失热量，因此人会感觉越冷。一般在冬季，湿度每增加10%，人体感受到的温度就会降低1℃。一些“湿冷病”自然也会找上门来。
雨天避雨防雨淋，如果被淋湿要及时换衣，喝姜糖水驱寒湿。医院中内科教授金涛说，室内湿度的调控对于机体祛寒除湿也很重要，天气晴朗时勤通风换气，或者在家中卧室、客厅挂几个香囊，辟秽除寒湿。有条件的话，可以自备空气净化器，如此自己调控室内湿度就最好了。
平时，可以进食一些具有健脾、除湿的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、荷叶等，来增强脾胃的运化和消化功能。多吃点有清热利湿作用的食物，多饮温茶水或淡盐开水，使体内湿热从尿液中排出，如绿豆、玉米、小米、萝卜等。
真菌、细菌耀武扬威
老糖友要防烫伤
医院皮肤科袁丞达副主任医师说，阴冷潮湿的天气，本来就容易滋生真菌、细菌、病毒和尘螨，加上长时间空气潮湿，引发湿疹、荨麻疹、癣病、过敏性皮炎等皮肤病的可能性就增加了。不少较胖的人就容易生股癣，因为大腿根部经常摩擦不透气，时间一长就有了真菌。这类人平时尽量选择宽松的内裤。还有些人就会染上有传染性的脚气或者脚癣。这段时间鞋子要穿宽松点，清洗双脚后尽量保持干燥。
这几天，袁丞达还碰到不少被保暖工具烫伤的老年人。老蒋是个“老糖友”，患病20多年，长期靠注射胰岛素控制血糖。糖尿病引起的周围神经病变，使得老蒋感知冷暖的能力比常人弱很多。一天早上起床，他发现小腿被热水袋烫出了个泡，一找原因竟然是被热水袋烫的。袁丞达建议，老年人夜间休息时，特别要避免保暖工具长时间贴合一个部位，而引发烫伤。
添衣御寒做好保护关节
医院骨伤科林瑞新主任提醒，尤其是关节炎患者要记得添衣御寒，注意做好关节部位的保暖，避免受凉。
骨关节炎当中最常见的受累部位是膝关节，多见于中老年人群，好发于女性，其症状多表现为膝盖疼痛，上下楼梯、坐起立行时膝部酸痛不适，也有患者表现为关节肿胀、弹响、积液等。膝关节骨性关节炎属中医“痹病”范畴，总因肝肾亏虚，筋骨失养，长期劳损，又因风寒湿三气杂至，致气血瘀滞，是外邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状。
教你一个膝部功能锻炼方法：将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3秒至4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5至10分钟。
